Người bị tiểu đường thì chỉ số đường huyết bao nhiêu là ở mức an toàn

Ảnh bìa chỉ số đường huyết

Chia sẻ ngay:

Rate this post

Người bị tiểu đường cần chú ý đến chỉ số đường huyết của cơ thể bời vì nếu đường huyết ở ngưỡng an toàn thì sẽ tránh được tối đa những nguy cơ xuất hiện biến chứng. Vậy người bị tiểu đường thì chỉ số đường huyết bao nhiêu sẽ an toàn hãy cùng Quang Minh tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Người bị tiểu đường cần quan tâm đến chỉ số đường huyết

Bác sĩ đang đo nồng độ đường glucose trong máu
Chỉ số đường huyết của người tiểu đường cho biết nồng độ đường glucose trong máu tại thời điểm đo

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường cho biết nồng độ đường glucose trong máu tại thời điểm đo và được xác định thông qua xét nghiệm máu, được tính bằng mmol/l hoặc mg/dl. Việc chuyển đổi từ mmol/l sang mg/dl được tính bằng bằng cách nhân với 18. Ví dụ: Đường huyết lúc đói của một người là 7mmol/l, khi chuyển sang đơn vị mg/dl sẽ là 7 x 18 = 126mg/dl.

Thông thường, khi kiểm tra chỉ số đường huyết của người tiểu đường tuýp 2, người bệnh chỉ quan tâm đến chỉ số đường huyết lúc đói hoặc chỉ số đường huyết sau ăn 2h. Tuy nhiên, chỉ số glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày, thậm chí từng phút phụ thuộc vào thức ăn, tâm trạng… của người bệnh. Do đó, để xác định toàn diện khả năng kiểm soát đường huyết trong suốt cả ngày, người bệnh nên kiểm tra thêm chỉ số HbA1c.

Chỉ số HbA1c cho biết lượng glucose gắn với hemoglobin của hồng cầu. Đây chính là “bức tranh toàn cảnh” đánh giá đường huyết trung bình suốt 24 giờ của một người trong 3 tháng trước đó.

Chỉ số HbA1c an toàn có nghĩa là đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn của người đó trong suốt 3 tháng trước đều ổn định. HbA1c cao đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ biến chứng tiểu đường.

Mức chỉ số đường huyết an toàn

Bác sĩ đang cầm máy đo chỉ số đường huyết
Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường phụ thuộc vào từng thời điểm đo sẽ khác nhau

Với những người mắc bệnh tiểu đường, chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn? Theo Hướng dẫn chẩn đoán và Điều trị đái tháo đường của Bộ y tế, chỉ số tiểu đường tuýp 2 sau đây là an toàn cho đa số người bị tiểu đường:

  • Đường huyết lúc đói: 80 – 130 mg/dl (4.4 – 7.2 mmol/l)
  • Chỉ số đường huyết sau ăn 2h của người tiểu đường: < 180 mg/dl (10.0 mmol/l)
  • Chỉ số HbA1c: < 7%

Tuy nhiên, chỉ số đường huyết của người tiểu đường ở mức an toàn có thể thay đổi để phù hợp hơn với từng người, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, thời gian mắc bệnh, các bệnh khác hoặc các biến chứng kèm theo. Ví dụ:

  • Mục tiêu HbA1c dưới 6.5%: Thường đối với những người trẻ, mới phát hiện bệnh tiểu đường và chưa có biến chứng.
  • Mục tiêu HbA1c khoảng dưới 8 – 8.5%: Đối với người lớn tuổi mắc tiểu đường lâu năm, có nhiều bệnh mắc kèm hoặc đã bị biến chứng trên thận, tim mạch…

Nếu không được kiểm tra HbA1c định kỳ 3 tháng/lần, người bệnh nên kiểm tra đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn thường xuyên bằng đo đường huyết cầm tay, sau đó ghi lại chỉ số đường huyết trong bảng theo dõi. Nếu chưa có điều kiện mua máy đo, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra đều đặn hàng tháng.

Nếu đã đạt được mục tiêu đường huyết lúc đói nhưng chỉ số HbA1c vẫn còn cao, người bệnh cần xem lại đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ để điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Làm thế nào có thể kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường?

Hiểu rõ chỉ số đường huyết bình thường của người tiểu đường sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát nó trong phạm vi cho phép. Việc kiểm soát đường huyết ổn định không quá khó. Nếu áp dụng những cách dưới đây, chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường sẽ luôn được duy trì trong giới hạn an toàn.

1. Ăn uống có khoa học

Để hạn chế tăng đường huyết sau ăn, bạn nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan cao như rau xanh, củ ít tinh bột như khoai lang, rau họ đậu, đậu nguyên vỏ, yến mạch, gạo lứt, chất đạm thực vật, chất béo tốt từ quả bơ, oliu, trái cây họ có múi, ít ngọt như cam, bưởi… Bạn không nên ăn nhiều cơm, gạo trắng, bún, miến, cháo, khoai tây, bánh ngọt, đồ uống có gas, bánh làm từ bột mì, bột gạo hoặc trái cây ngọt như sầu riêng, vải…

Cách ăn cũng rất quan trọng để chỉ số đường huyết của người tiểu đường ổn định. Bạn hãy bắt đầu bữa ăn với món rau và uống nước canh trước. Điều này sẽ giúp đẩy lùi cảm giác thèm ăn, đồng thời chất xơ trong rau xanh sẽ giúp làm chậm hấp thu chất đường và chất béo từ các thực phẩm khác.

Hãy đọc thêm: Dinh dưỡng cho người tiểu đường tuýp 2: Nên ăn gì và kiêng gì?

2. Tập thể dục thường xuyên

Một nhóm người đang chạy bộ
Luyện tập thể dức sẽ giúp tăng sử dụng đường tại mô cơ, nhờ đó làm giảm đường huyết

Tập luyện giúp tăng sử dụng đường tại mô cơ, nhờ đó làm giảm đường huyết. Đồng thời, việc tập luyện thể dục còn mang lại lợi ích lâu dài giúp làm giảm kháng insulin. Tình trạng kháng insulin là nguyên nhân hàng đầu khiến chỉ số đường huyết tăng vọt khó kiểm soát.

3. Thiết lập khung giờ ngủ nhất định

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, thư giãn mạch máu, nhờ đó giúp hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng, không nên thức khuya hoặc ngủ nhiều vào ban ngày vì có thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và uể oải hơn.

4. Uống đủ nước

Việc để cho cơ thể mất nước có thể khiến lượng đường huyết tăng cao. Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể khi sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường dài ngày. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, hoa sen, trà quế… để bù nước, hỗ trợ giấc ngủ và đem lại các lợi ích sức khỏe khác.

Như vậy qua bài viết bạn đã biết được chỉ số đường huyết trong cơ thể người bị tiểu đường bao nhiêu là an toàn. Bạn nên kết hợp phương pháp điều trị kèm theo chế độ ăn uống phù hợp và thói quen sinh hoạt lành mạnh điều này sẽ giúp cơ thể phát triển tốt và ngăn ngừa được các biến chứng tiểu đường. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

Nguồn: https://hellobacsi.com/tieu-duong-dai-thao-duong/tieu-duong-type-2/chi-so-duong-huyet-an-toan/

Chia sẻ ngay:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top