Vitamin D3 là loại vitamin được dùng trong trị liệu hoặc phòng ngừa bệnh khi thiếu hụt vitamin D, cụ thể là vấn đề ở răng hoặc xương. Loại vitamin này tốt hơn nhiều loại vitamin D khác và sẽ phát huy tác dụng nếu bạn dùng với liều lượng và thời gian phù hợp. Chính vì vậy, việc sử dụng vitamin D3 làm sao để hiệu quả mà cũng bảo đảm an toàn với sức khoẻ là vấn đề mà nhiều người quan tâm hiện nay!
Mục lục
Vitamin D3 là loại vitamin gì?
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể nhưng thông thường, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp, hoặc nếu có sẽ là tổng hợp với số lượng quá ít, chính vì lý do đó, bổ sung vitamin là điều cần thiết đối với cả trẻ nhỏ và người lớn.
Tuy rằng, cơ thể chỉ cần vitamin D với một hàm lượng nhỏ nhưng vai trò của nó lại rất quan trọng và vô cùng cần thiết trong quá trình trao đổi chất. Vitamin D là loại vitamin có thể tan trong chất béo và dung dịch hữu cơ, không tan trong nước.
Dựa vào kết cấu, vitamin D được chia làm hai loại chính là vitamin D2 và D3. Trong đó, vitamin D2 có nhiều trong thực vật và vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm từ động vật.
Hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ rất thấp vì vitamin D không thể đi qua tuyến sữa. Hơn nữa, thực phẩm cũng chứa rất ít vitamin D vì thế chuyên gia khuyên rằng cả mẹ và bé đều nên bổ sung vitamin D3. Đây là phương pháp giúp đảm bảo sự hấp thụ canxi của trẻ, đảm bảo mức canxi cần thiết trong sữa mẹ và giúp mẹ bổ sung thêm canxi để bù lại lượng đã mất đi trong thời gian mang thai.
Tác dụng của Vitamin D3 đối với trẻ nhỏ là gì?
Vitamin D3 rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Nếu thiếu loại vitamin này sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương và răng của trẻ nhỏ, trẻ dễ bị còi xương, mềm xương,… ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên nếu lạm dụng, bổ sung quá nhiều loại vitamin này, cơ thể có thể gặp nguy hại, một số biểu hiện của trẻ thừa vitamin D như chán ăn, buồn nôn,… dẫn đến tổn thương cho thận và tim.
Nói một cách dễ hiểu, vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc trợ giúp hấp thụ canxi. Rất nhiều bà mẹ biết đến tác dụng và vai trò quan trọng của canxi nhưng mẹ cũng nên biết rằng, nếu chúng ta không bổ sung đầy đủ vitamin cho trẻ thì cơ thể cũng không thế hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Vì thế, việc bổ sung vitamin D còn cần thiết và được ưu tiên hơn so với việc bổ sung canxi.
Bổ sung vitamin D với mục tiêu lớn nhất đó là phòng ngừa bệnh còi xương cho trẻ. Cha mẹ cũng nên bổ sung loại vitamin này cho trẻ thông qua thực phẩm. Bên cạnh đó, phải dựa vào độ tuổi và thể trạng của bé để điều chỉnh hợp lý khi bổ sung.
Bổ sung vitamin D3 cho trẻ như thế nào mới tốt?
Bổ sung vitamin D bằng tắm nắng
Đây là phương pháp rất hiệu quả và tiện lợi mà lại không tốn kém để giúp trẻ bổ sung vitamin D. Cha mẹ có thể cho bé tắm nắng vào buổi sáng, đây là thời điểm da của bé có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không hề gây hại gì cho sức khỏe. Ánh sáng mặt trời lúc này có thể làm thúc đẩy sự chuyển hoá 7 – Dehydrocholesterol thành vitamin D3.
Bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm
Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm (đủ 4 nhóm), sử dụng thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng (lòng đỏ trứng), gan, dầu cá,… Lựa chọn các thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, bột dinh dưỡng cho trẻ em, bột mì, bánh quy, margarin, dầu ăn, ngũ cốc,…
Ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa, và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh flan, phomat,…. Cần chú ý canxi trong sữa dễ hấp thụ hơn canxi từ các nguồn thực phẩm khác; cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ mới chứa nhiều canxi.
Bữa ăn cần có đủ dầu, mỡ để tăng hấp thu vitamin D.
Tuy nhiên, mỗi ngày trẻ cần được bổ sung 400 đơn vị vitamin D và bữa ăn thường ngày rất khó để có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin D của trẻ đặc biệt những trẻ sinh non, cơ thể bẩm sinh đã không đủ dự trữ vitamin D hoặc những trẻ phát triển nhanh.
Chính vì thế, cha mẹ có thể lựa chọn các loại vitamin D3 để bổ sung cho bé. Sau sinh khoảng 15 ngày đến khi 3 tuổi, bé có thể bắt đầu được bổ sung loại vitamin cần thiết này. Tốt nhất cha mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ phương pháp bổ sung vitamin D nào cho trẻ.
Lưu ý:
Trường hợp bé đang sử dụng sữa bột công thức cường hóa vitamin D, cha mẹ nên căn cứ vào lượng canxi đã được định rõ trong thành phần sữa để bổ sung phần còn thiếu, tránh lạm dụng khiến cho cơ thể của bé bị ảnh hưởng do thừa vitamin D.
Tác dụng phụ của Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 ở liều dùng cho phép thường không gây ra tác dụng phụ. Nhưng trong quá trình bổ sung cho trẻ, nếu thấy có những biểu hiện bất thường gì, bạn nên gọi cho bác sĩ để được tư vấn.
Chẳng hạn, việc bổ sung vitamin D quá liều có thể làm tăng lượng canxi trong máu, khiến cơ thể có cảm giác buồn nôn, nôn, rối loạn tiểu tiện, tâm trạng mệt mỏi,…
Rất hiếm khi xảy ra phản ứng dị ứng khi bổ sung vitamin D3. Nhưng nếu cơ thể có biểu hiện phát ban, ngứa, sưng hoặc thậm chí là khó thở thì bạn nên liên hệ đến cơ sở y tế để được cấp cứu kịp thời.
Cách hạn chế tác dụng phụ khi bổ sung vitamin D3
Người lớn và trẻ nhỏ đều cần phải lưu ý khi sử dụng loại vitamin này. Nếu bạn có dị ứng với vitamin D cần phải thông báo sớm với các bác sĩ. Bên cạnh đó, trong các sản phẩm vitamin D3 có thể chứa một số thành phần không hoạt động như đậu nành, vì thế nếu bạn dị ứng với đậu nành thì cần phải báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ.
Trước khi bổ sung, cần phải báo cho bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân, tiền sử bệnh tật chẳng hạn như hội chứng kém hấp thu hay một số loại bệnh lý như bệnh gan, bệnh thận.
Những trường hợp phụ nữ có thai, chỉ nên bổ sung vitamin D3 nếu có sự yêu cầu của bác sĩ.
Phụ nữ sau sinh sẽ có thể có lượng vitamin D3 đi vào sữa mẹ, chính vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung loại vitamin này để phát huy hiệu quả tốt nhất và tránh các tác dụng phụ.
Kết luận:
Nhìn chung, vitamin D3 là loại vitamin không chỉ giữ vai trò hấp thụ Canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp mà còn tham gia vào quá trình hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Vì thế, bạn nên đảm bảo và duy trì liều lượng vitamin D3 theo khuyến cáo của bác sĩ điều trị và tìm sự hấp thu phù hợp qua chế độ ăn uống. Khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp tối ưu nhất và tăng khả năng hấp thụ đối với cơ thể.
Nguồn: medlatec.vn/tin-tuc/vitamin-d3-can-thiet-nhu-the-nao-doi-voi-tre-nho-s195-n18257
Bài viết liên quan:
