bên phải là một cái giỏ bỏ mấy thức ăn giúp cai thuốc lá như yến mạch, gừng, nho, mật ong; bên trái là tay người đang bẻ cây thuốc

Top 15 cách bỏ thuốc lá đơn giản, hiệu quả mà không cần dùng thuốc

Chia sẻ ngay:

Rate this post

Ai cũng biết rằng hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Thuốc lá là nguyên nhân của nhiều căn bệnh như cao huyết áp, tim mạch, ung thư phổi,… Nhưng khi đã nghiện thuốc thì thực hiện các cách bỏ thuốc lá vô cùng khó khăn. Dưới đây là 15 cách cai thuốc lá có thể thực hiện tại nhà từ những nguyên liệu sẵn có, hãy áp dụng để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Bỏ thuốc lá hiệu quả bằng yến mạch

yến mạch được đựng trong một bát gỗ, bên ngoài là một nhánh cây yến mạch
Dùng yến mạch là cách bỏ thuốc lá hiệu quả

Dùng yến mạch để cai thuốc lá là một trong những phương pháp hiệu quả nhất bạn có thể thử ngay hôm nay. Cho 1 thìa cà phê yến mạch xay sẵn vào 2 ly nước sôi khuấy đều. Để qua đêm, sau đó nấu chín lại vào buổi sáng trong 10 phút. Hãy uống sau mỗi bữa ăn sáng, tránh uống vào ban đêm.

Yến mạch giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể cũng như giúp bạn bớt cảm giác thèm thuốc. Ngoài ra, yến mạch còn có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng cai thuốc.

Sử dụng gừng để cai thuốc lá

Gừng củ là gừng lát tươi được đặt trên một bàn gỗ
Gừng tươi giảm buồn nôn khi cai thuốc lá

Khi cai thuốc lá, một trong những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải là buồn nôn. Lúc này, nước ép gừng là cách hiệu quả và đơn giản để giảm đi triệu chứng này.

Ăn ớt cayenne giúp giảm cơn thèm thuốc

Ăn ớt cayenne là một trong những giải pháp tự nhiên rất tốt giúp bạn cai thuốc lá. Lấy ớt cayenne làm gia vị cho bữa ăn hoặc hòa một nhúm ớt vào một ly nước. Ớt cayenne có công dụng làm giảm sự nhạy cảm của khứu giác đối với những thứ dễ gây nghiện, chẳng hạn như thuốc lá hoặc chất nicotine. Ngoài ra, ớt cayenne còn giúp làm giảm cơn thèm hút thuốc.

Khi cai thuốc lá, một trong những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải là buồn nôn. Lúc này, nước ép gừng là cách hiệu quả và đơn giản để giảm đi triệu chứng này.

Cách bỏ thuốc lá bằng cây lobelia

Cây lobelia cũng có lợi trong việc giảm cơn thèm thuốc lá. Chúng giúp vượt qua các triệu chứng cai thuốc như buồn nôn, dị ứng, đói liên tục hay mất tập trung.

Uống nước củ cải hỗ trợ cai thuốc lá

Đây là một biện pháp đáng tin cậy giúp bạn bỏ thói quen hút thuốc. Vắt củ cải để lấy phần nước ép. Cho thêm mật ong vào rồi uống ít nhất 2 lần/ngày.

Nước ép nho giúp loại bỏ nicotin

Một ly nước ép nho tươi, bên ngoài là những chùm nho màu tím
Axit trong nho hỗ trợ thải nicotin ra khỏi cơ thể

Nước ép nho không chỉ thơm ngon, tiện dụng mà còn là thực phẩm hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả. Tính axit trong nước ép nho giúp thải chất nicotin tồn tại bên trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống thức uống này trong giai đoạn bỏ hút thuốc.

Cách cai thuốc là bằng cây bài hương

Cây bài hương có công dụng giảm bớt các triệu chứng cai thuốc, chẳng hạn như lo âu hoặc kích động. Loại cây này còn có tác dụng giải quyết chứng sung huyết phổi.

Nhân sâm làm giảm cảm giác thèm thuốc

Cho 1 thìa cà phê bột nhân sâm vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm hút thuốc, là phương pháp cai thuốc lá hữu hiệu. Nhân sâm là giải pháp hiệu quả nhằm ngăn chặn sự tiết ra dopamine, một trong những thành phần chính có trong nicotine.

Sử dụng valerian root (nữ lang) giảm căng thẳng khi cai thuốc

Valerian (nữ lang) là một trong những loại thảo dược rất tốt giúp cải thiện các triệu chứng cai thuốc, chẳng hạn như căng thẳng, lo âu, bồn chồn và mất ngủ.

Mật ong hỗ trợ cai thuốc

Ba lọ thủy tinh đựng mật ong, Muỗng múc mật ong đang múc mật ra ngoài
Sử dụng mật ong hàng ngày để cai thuốc lá

Mật ong là phương thuốc tuyệt vời trong việc hạn chế thói quen hút thuốc. Mật ong chứa các vitamin có lợi, enzyme và protein, đây là những hoạt chất giúp bạn từ bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.

Cam thảo giúp làm dịu cơn thèm thuốc lá

Cam thảo có khả năng chống thèm thuốc cực kỳ hiệu quả. Loại thảo dược này có vẻ ngoài giống với một điếu thuốc cheroot cổ xưa. Bạn có thể cầm và ngậm nó như một điếu thuốc bình thường. Người ta tin rằng công dụng của cam thảo là làm dịu khi người nghiện lên cơn thèm thuốc lá.

Thật thú vị khi hầu hết cam thảo đều có trong thuốc lá hoặc thuốc lào, vì cam thảo có thể tạo ra hương vị ngon hơn cho thuốc lá.

Cam thảo và các chiết xuất từ cam thảo khi được sử dụng với một liều lượng vừa phải (tương đương khoảng 3 ly trà mỗi ngày) sẽ đem lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, nếu cam thảo được tiêu thụ quá liều, nó có thể gây đau đầu, thờ ơ, mất một lượng lớn kali và tăng huyết áp.

Dùng cỏ ba lá đỏ là cách giảm thuốc lá đơn giản

Thêm một cách tự nhiên giúp cai thuốc lá hiệu quả nữa chính là dùng cỏ ba lá đỏ. Đây là loại cây rất nổi tiếng về tác dụng ngăn ngừa ung thư. Trong cỏ ba lá đỏ chứa hợp chất genistein – có khả năng kìm hãm và phá bỏ các tế bào ung thư.

Những người hay hút thuốc có thể nhai hoa tươi của cỏ ba lá để giải tỏa cơn nghiện khói thuốc. Khi đi vào cơ thể, cỏ ba lá sẽ giúp bạn chống lại sự hình thành các khối u do tác hại của thuốc lá. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống trà cỏ ba lá đỏ hằng ngày. Đây là thức uống có khả năng bảo vệ bạn khỏi căn bệnh ung thư.

Cà rốt giúp chống ung thư

Một ly nước ép cà rốt, 4 củ cả rốt và một quả chanh được đặt lên bàn
Cà rốt giúp bổ sung các chất dinh dưỡng khi cai thuốc lá

Nếu thuốc lá gây ung thư thì cà rốt là liều thuốc chống ung thư. Loại thực phẩm này chứa nhiều carotene như beta-carotene và alpha-carotene (tiền chất của vitamin A), giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ruột kết, tuyến tiền liệt, phổi và ung thư vú.

Vì vậy, dù việc nhai cà rốt có giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả hay không, bạn vẫn nên bổ sung loại củ này trong bữa ăn hàng ngày để tốt cho sức khỏe nhé.

Đậu fava chuyển nicotin thành dopamin

Đậu fava (đậu tằm) có thể làm giảm các cơn thèm nicotine ở người nghiện thuốc lá. Khi tiêu thụ đậu fava, nó sẽ được chuyển đổi thành dopamin bên trong não – một chất có trong các loại thuốc gây nghiện, là nguyên nhân khiến người dùng cảm thấy phấn khích.

Bupropion là một loại thuốc đắt tiền nhằm tăng cường dopamin, được chấp thuận sử dụng trong các chương trình cai thuốc nhằm giúp người hút thuốc có thể cai thuốc dễ dàng. Đậu fava và họ hàng của chúng, đậu velvet (đậu mèo rừng), có thể rẻ hơn, an toàn hơn và hiệu quả hơn.

Uống nước giúp giải độc từ thuốc lá

Việc uống nhiều nước là giải pháp tối ưu nhằm ngăn chặn thói quen hút thuốc. Nước giúp cơ thể giải độc ra ngoài. Bất kể khi nào bạn thèm hút thuốc, hãy uống một ly nước. Việc này không chỉ giải quyết được cơn thèm hút thuốc mà còn làm giảm các triệu chứng cai thuốc, là cách cai thuốc lá tại nhà hiệu quả.

Trên đây là 15 cách bỏ thuốc lá dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để cai thuốc thành công bạn cần có sự quyết tâm và kiên nhãn thực hiện trong thời gian dài. Chúc bạn thành công từ bỏ thói quen hút thuốc lá để bảo vệ chính mình và gia đình.

Nguồn: hellobacsi.com/thoi-quen-lanh-manh/bo-thuoc-la/phuong-phap-tu-nhien-cai-thuoc-la/

Bài viết liên quan:

Chia sẻ ngay:

Scroll to Top